Hurrá, nyaralunk!

 

 

Relax

A 21. században élő embereknek már természetes az egyszerre több fronton helytállás fogalma. Minden médiából áramlik a megfelelési kényszer, legyünk csinosak, legyünk kiváló munkaerő, tökéletes családanya/családapa és minta feleség/férj. Ez a ránk erőltetett modell valójában folyamatos elégedetlenséget vált ki, hiszen a nap 24 órából áll mindenki számára, viszont a kritériumokhoz történő igazodáshoz a duplája sem lenne elég. Pontosan ezért van szükségünk arra, hogy az éves szabadságunkat a számunkra lehető legmegfelelőbb módon töltsük, hiszen a testi-lelki feltöltődéssel újult erőre kapunk és könnyebben teszünk eleget a mindennapi kihívásoknak.

 Hurrá, utazunk!

Korábban már írtunk az otthon eltöltött szabadság adta lehetőségekről és hogy mennyire szubjektív, ki-hogyan képzeli el a pihenést. Ha mégis úgy döntünk, utazni szeretnénk ,mindenképpen beszéljük meg kinek-mik az igényei, melyek azok a helyek, ahova szívesen eljutnánk. Lehet ez egy wellness szálloda, természetbarátoknak kemping, külföldi fehér tengerpartos paradicsomi miliő, de akár egy kisebb osztrák tó partja, hangulatos környezetben, vagy történelmi helyszínek, városnézés céljából az adott kultúra megismerése okán. Ne felejtsük el, némelyek az aktív pihenést részesítik előnyben, de akadnak olyanok, akiknek inkább a passzív pihenés okoz örömöt, egy szállodai medence, vagy tenger partján. A lehetőségek tárháza végtelen. Manapság nem ritka a ténylegesen sport tevékenységhez kötött úti cél megválasztása, a teljesség igénye nélkül lehet hegymászás, túrázás, futás, biciklizés, de akár búvárkodás is az adott hobbi.  A legfontosabb, hogy olyan úti célt válasszunk, ahol mindenki azt teheti, amit szeret.

Pakolj össze időben!

Az utazás előtti néhány nap várakozással és izgalommal teli időszak. Már egy ideje megszerveztünk mindent, mégis úgy szeretnénk elindulni, hogy otthon, a munkahelyen minden rendben legyen és semmit sem akarunk otthon hagyni. Éppen ezért, hogy megkönnyítsük magunknak ezt a helyzetet, gondoljuk át előre mire lesz szükségünk és ne csomagoljuk be a fél háztartást, ruhatárat. Persze ez nagyban függ a nyaralás jellegétől is, ahol nagyobb családok utaznak ott ez a kérdés kissé bonyolultabb, de felkészülten minden sokkal flottabbul megy. Egy jó bőrönd pedig a lehető legjobb barátunk, amelyben szépen rendszerezni tudjuk ruháinkat és egyéb kiegészítőinket. Olyan, mint a csokoládé, bármilyen márkájú, színű, formájú is legyen, ha megtaláljuk az igazit, imádni fogjuk, legalább olyan boldogságérzetet nyújt. Egy szuper gurulós bőrönd szettel az egész család cuccainak bepakolása és szállítása semmiség lesz.

Aktív pihenés, nélkülözhetetlen „útitársaink”

Egy wellness szállodába a ruháinkon kívül másra nem is lesz nagyon szükségünk, de mindenhol jól jön, ha viszünk magunkkal digitális fényképezőgépet, hogy megörökítsük az élményeinket. Ha később vissza nézzük a képeket újra és újra felelevenednek az átélt pillanatok.  Léteznek vízálló készülékek, amely kifejezetten azoknak készültek, akik a búvárkodás szerelmesei és szeretnék megörökíteni a víz alatti élővilágot. Továbbá léteznek úgynevezett sportkamerák, hogy a mozgás szerelmeseinek is élmény legyen a fényképezés és videózás. Akik csak amatőr szinten szeretnék egyénileg kipróbálni a merülést, azoknak a kiegészítők előzetes beszerzése javasolt. A már régóta ismert Polaroid gépek azonnal kézzel foghatóvá varázsolják az megélt momentumokat. Ha pedig extrém környezetben szeretnénk fényképeket készíteni akár a mobiltelefonunk is hű társunk lehet, hiszen egy hegyi túra alkalmával nem kell több kütyüt magunkkal cipelni, továbbá olyat válasszunk, ha eme hobbinak élünk, ami víz-és törésálló, így mindenféle extrém helyzetben biztonságérzetet ad. Ha az álmunk egy biciklitúra, ne feledkezzünk el a részletekről sem, hogy gondtalanul hódolhassunk a bringázás örömének. A nélkülözhetetlen cuccaink tárolására léteznek csomagtartóra szerelhető, vagy oldalra lelógó táskák, így nem kell a hátunkon cipelni plusz súlyt, ezáltal kényelmesebb lesz a tekerés. A teljesség igénye nélkül néhány példát említettem az aktív pihenés variációira. Sokan szeretik összekötni egy hosszabb túrát akár kempingezéssel, persze autós kíséret sem árt, ha ilyen terveink vannak, hiszen a szükséges eszközök száma bővül, gondolok itt a sátorra, amelyben alszunk, illetve így menet közben is biztosított a pihenés, aki elfárad, az autóban is tud hűsölni. Az verdás és biciklis utazás alapvető kelléke a GPS, vagyis műhold segítségével pontosan tudjuk, éppen merre tartózkodunk. Több lehetőség is adott, léteznek az autós GPS-ek, amelyek közül ma már a legtöbb előre programozott térkép készlettel rendelkezik, így nem érhet váratlan meglepetés bennünket. Azoknak pedig, akik a bicajozás közben is szeretnek képben lenni, netán ha eltévednének, vásároljanak okosórát, amely segítségével nyomon követhetik milyen sebességgel haladnak, továbbá jelenlegi helyzetüket is azonosítani tudják.

Sütkérezés vízparton

Nem lehet általánosítani és szabályokat felállítani arra vonatkozóan, hogy egyik ember miért szeret jönni-menni a szabadsága alatt, a másik pedig miért inkább a lábát lógatja a vízparton.  Kisgyermekes családok és idősebbek között is többen szeretik, ha nincsenek korlátok közé szorítva, nem kell időre menni bárhova, ezáltal egy parti pihenés tökéletes választás lehet. Gyerekek szeretnek a homokos parton játszani naphosszat, és ha apartmanban szállnak meg, akkor sem kötelező főzni, az üdülő övezetek számos alternatívát kínálnak az étkezésre. Akinek pedig kimondottan jólesik a nagy melegben ebédre némi gyümölcs és szendvics, egy hűtőtáskában mindezek elférnek, az üdítő sem melegszik fel, gondtalanul élvezhetjük a napsütést és a káprázatos parti hangulatot. Gyermekeknek szuper időtöltés a lubickolás, de hogy örömüket fokozzunk, vehetünk felfújható matracot is, a parton pedig szuper időtöltést kínál egy szuper társasjáték is. Semmiképp sem felejtsünk el magunkkal vinni törülközőt, ha nem biztosítanak napágyat, ne érjen bennünket meglepetés, hogy felhőtlenül napozhassunk. Úti könyvek és az adott környék gasztronómiai és kulturális életét bemutató kisokos mellett ma már a legpraktikusabb barátunk maga az internet, ahol másodpercek alatt elérhető minden fontos információ, így nehogy otthon hagyjuk mobilunk, vagy tabletünk. Persze, lehetőleg ne ennek nyomkodásával töltsük értékes időnket, de applikációk sora áll rendelkezésünkre, bármilyen felmerülő kérdés gyors megválaszolására.

Tengerpart

Hagyjuk otthon a problémákat

Nagyon nehéz megállni, de kikapcsolódni indulunk, zárjuk le folyamatban lévő otthoni teendőinket és ne rágódjunk! Akkor tudunk önfeledten lazítani, ha nem agyalunk és rágódunk semmin. a feladatok megvárnak, higgyünk benne, ha hagyunk magunknak néhány napot, amit csak magunkra fordítunk, akkor pozitív energiákkal telítődünk, sokkal ellenállóbbak leszünk hazaérkezésünkkor. Együnk-igyunk finomakat, olvassunk el egy jó könyvet, vagy sportoljunk, tegyük, ami boldoggá tesz bennünket.

 

Fitten és egészségesen okos eszközökkel

okosóra

 

A változásra sarkalló intő jelek

A 21. század nagy dilemmája a globális elhízás kérdése. Magyarország az élvonalban van, a túlsúlyos és elhízott emberek számát illetően. Az okok feltérképezése és a tenni vágyás gondolata már megfogalmazódott, számos szaktekintély foglalkozik e területtel, egyértelműen a mozgásszegény életmód és a helytelen táplálkozás áll mindezek hátterében. Az állandó rohanás, a nők és férfiak egyenjogúsága, az állandó ingázás, a szakmai és ezzel együtt egzisztenciális, valamint családi háttér megteremtése miatt az emberek kapkodják a fejüket, mindenki igyekszik minden fronton megfelelni, így sajnos többeknek nem marad idejük, egészségük megóvására.

Hívjuk segítségül a technika vívmányait!

Mikor már nagy a baj, sokkal nehezebb elkezdeni mindent, sokan csak egy betegség felismerése után jutnak el arra a szintre, hogy változtassanak, pedig a legfontosabb a prevenció lenne. Nem lesz mindenki maratoni futó, világbajnok vagy olimpikon, nem ez lenne a cél, hanem hogy elkezdjük valahol, felismerve egyéni lehetőségeinket, és korlátainkat. Már napi fél óra sétával is teszünk egészségünk megőrzéséért. Nem vagyunk egyedül, már néhány ezer forintért kaphatóak lépésszámlálók, amelyek segítenek, hogy ellenőrizhessük a megtett távolságot, az elégetett kalóriák mennyiségét, valamint akad olyan is, ami már pulzusmérésre is alkalmas, ezek között is óriási tudásbeli különbség van. Itt a jó idő, még edzőterembe sem kell menni.  Kezdd el ma! !Menj ki a szabadba és sétálj, hidd el menni fog és még jól is érzed magad! Ugyanis az egészségügyi jótékony hatása mellett a mozgás jó közérzetet varázsol, jókedvünk lesz, sokkal könnyebben tudjuk kezelni a napi stresszt, kihívásokat.

Az okosórák széles tárháza

Természetesen ez a kezdet. Az út hosszú, de semmi mással sem kell foglalkoznunk, csak azzal, hogy napról-napra könnyebb lesz, és egyre jobban megy, többet bírunk. Ha már elég fittnek érezzük magunkat, elkezdhetünk futni is. Mindezekhez számos mobil alkalmazás is támpontot adhat, de a technikai modernizáció révén, olyan műszaki kütyük széles körét kínálják a gyártók, amelyek segítségével a haladók már komoly edzésterveket is követhetnek (ha a futásnál maradunk, említem példaként a résztávos futást, amikor meghatározott rövid szakaszokat kell adott időre, vagy maximum pulzus megjelöléssel futni, itt leginkább a gyorsaság a lényeg). Az ilyen összetett edzésterveket az okosórákhoz (GPS-es, pulzusmérős) kapcsolható mobil alkalmazáson keresztül tudjuk rögzíteni, majd Bluetooth-on keresztül tudjuk feltölteni és már indulhatunk is edzeni! Ezek már sok esetben GPS-el rendelkeznek, műholdas jeleken keresztül bemérik pontosan a távolságokat, vagyis minket és az útvonalat, amelyen haladunk. Léteznek még vízálló típusok, hiszen van, aki úszásra használja, például triatlonosok. Árban a különbséget, mint minden műszaki terméknél (a márkát figyelmen kívül hagyva) a funkciók és lehetőségek tárháza adja (színes-vagy mono kijelző, van-e benne GPS, vízállóság, pulzusmérésre alkalmasság). Nekünk pedig aszerint kell döntenünk, hogy milyen célból szeretnénk használni. A GPS-es, pulzusmérős-és vízálló órák általában a legdrágábbak. Léteznek olyan órák, amelyek csuklón is képesek pulzusmérésre, viszont akadnak olyanok, amelyekhez külön pánt vásárlása szükséges, azoknak, akik edzésterveket követnek, vagy élsportolók ajánlott a pulzusmérő öv vásárlása.

Lazulj el! Hallgass zenét! Fülhallgató kell és mozgásra fel!

Táplálkozás

Sportolás közben kikapcsolunk, vannak, akik ilyenkor szeretnek az élet nagy dolgain merengeni. Nem vagyunk egyformák, ez nagy igazság. Azonban ha nem madárcsicsergésre és a természet egyéb hangjaira vágysz, hallgass zenét, lazulj el! Számos típusú és márkájú fülhallgató közül választhatsz, mindenkinek más típus jön be. Lényeg, hogy megtaláld az igazit és hű társad legyen az „énidő” alatt. Léteznek fülbe „bedugós” darabok, amelyek mozgás közben is a helyükön maradnak, nem mozdul el, nem zavar a mozgásban. Vannak, akik nem szeretik, ha a fülükben valami van, mert egyszerűen zavarja, nyomja, nekik kifejezetten ajánlatos az úgynevezett „retro”, fejet átívelő fejpánt, ami viszont elődeikhez képest, sokkal kisebb súlyú és biztonságos érzetet ad, nem esik le. Azoknak, akik pedig attól tartanak, hogy a hőn áhított darab majd útközben észrevétlenül elvész, ajánljuk a hátul összekötő zsinórral ellátott, a bedugós részt egy fül mögé rögzíthető, hosszabbítással rendelkező verziót.

A változás lehetősége bennünk rejlik

De térjünk vissza a másik fontos kérdéskörhöz, ami az egészséges táplálkozás, ugyanis a kettő együtt működik hatékonyan. Ezek a sport órák irányt mutatnak, az elégetett kalóriák számának rendszeres nyomon követése segítséget ad a szükséges napi táplálékmennyiség kiszámításához is. Az órák között megtalálhatóak már a legmagasabb színvonalú termékek is, amelyek szinkronizálhatóak mobiljainkkal, ezen keresztül applikációk széles köre nyújt támogatást a napi bevitt táplálék rögzítésében és vizsgálatában is, összetételük szerint.

A lényeg tehát, hogy akarjunk nagyot álmodni, higgyük el, hogy képesek vagyunk rá és nem utolsósorban fogadjuk el, hogy az eredmény nem azonnal mutatkozik meg. Azonban, ha kitartóak vagyunk, minden nap mozgunk egy kicsit, fokozatosan emelve a mennyiséget, az eredmények is szembetűnővé válnak. Már néhány kilóval könnyebben is sokkal energikusabbak és vidámabbak leszünk, a sikerélmények pedig előre repítenek bennünket és a mindennapokat is szebbé varázsolják.